W pierwszej kolejności należałoby zagłębić się w teorii. Profesjonaliści radzą, żeby przed wizytacją w siłowni zaznajomić nieco swoją anatomię. W ten sposób poznaje się również cel prowadzenia ćwiczeń. Potem należałoby skonsultować się ze fachowcem, w porozumieniu z którym klarownie opracowane pozostaną zasady planu treningowego.. Mając go w dłoni można rozpocząć pierwszy trening.
Nie należałoby na tym etapie przeceniać własnych możliwości, ponieważ może to przynieść o wiele więcej szkody niż pożytku. Wraz z instruktorem należałoby określić na samym początku współpracy nad jakimi muskułami pragniemy pracować. Inne bowiem będą ćwiczenia, jakie mają polepszyć wydolność organizmu, inne wspomogą w zrzuceniu bezużytecznych kilogramów, a jeszcze inne wyrzeźbią figurę. Prawidłowo nie zapominać również o kilku zasadach: - prawidłowych przyzwyczajeniach żywieniowych - abstynencji od używek, słodyczy i tłustych przekąsek Dieta ma obowiązek być zdrowa oraz zbilansowana, żeby dostarczała do organizmu wszelkich niezbędnych składników odżywczych.

Zaleca się również stosowanie wypróbowanych suplementów diety..